La pressió estètica afecta especialment les nenes, nens, adolescents i joves. Aquesta pressió s’intensifica per les imatges idealitzades que veuen a les xarxes socials, sèries, pel·lícules i publicitat. Com a adults responsables del seu benestar, és clau que entenguem el problema per poder fomentar una autoestima sòlida i l’acceptació de la diversitat corporal.
Per saber més sobre el tema, llegeix Pressió estètica: enfrontant els ideals de bellesa irreals.
A continuació, comparteixo amb tu algunes accions que pots posar en pràctica a casa per ajudar les teves filles i fills a gestionar la pressió estètica de manera efectiva:
1. Fomenta l’apreciació de la diversitat corporal
És important que infants i adolescents tinguin referents diversos. Comparteix exemples de persones amb diferents característiques físiques i destaca que cada cos és únic i valuós. En mostrar-los aquesta diversitat, contribuiràs a fer que desenvolupin una identitat més forta i aprenguin a acceptar la seva pròpia imatge.
2. Reforça l’autoestima basada en qualitats internes
Promou converses sobre els seus interessos, passions i habilitats, en lloc de centrar-te en la seva aparença. Celebra els seus èxits i trets únics, recordant-los que el seu valor no depèn de com es veuen. En centrar l’atenció en allò que realment els apassiona, reduiràs la importància que donen a la seva imatge física.
3. Fomenta l’acceptació del cos des de la seva funcionalitat
Ajuda’ls a veure el seu cos com una eina per gaudir de la vida, no com un objecte per ser jutjat. Participa amb ells en activitats que celebrin el que els seus cossos poden fer, com ara esports, dansa o manualitats. Així, aprendran a apreciar els seus cossos per les seves capacitats.
Aquesta frase, que no recordo d’on la vaig treure, la tinc impresa al suro de casa ben a la vista de les filles 😉
“Ets molt més que el teu cos. Ets la forma de veure el món i de sentir-lo. Ets la suma de les teves qualitats, valors i maneres de pensar. Ets la forma en què rius i amb la que mires les coses que t’agraden.”
4. Parla del tema de manera oberta
No dubtis a parlar sobre la pressió estètica i els ideals de bellesa, explicant com moltes de les imatges que veuen a les xarxes i a la televisió són irreals. Anima’ls a expressar les seves preocupacions sobre la seva imatge corporal, escoltant amb empatia i validant els seus sentiments.
5. Supervisa i diversifica el seu consum digital
Si saps quines xarxes socials utilitzen i quins influencers segueixen, podràs parlar amb ells sobre el contingut que consumeixen. Ajuda’ls a descobrir influencers i referents que representin una varietat de cossos i estils.
6. Desenvolupa un pensament crític cap a les xarxes socials
Ensenya’ls a qüestionar els estàndards de bellesa que veuen a les xarxes socials. Moltes vegades, les imatges estan manipulades i no reflecteixen la realitat. Fomentar una mirada crítica els permetrà no caure en el parany de la comparació.
7. Desvincula la felicitat dels “likes”
Fes-los veure que el seu valor no depèn de la quantitat de “likes” o comentaris a les seves publicacions. Reforça la idea que la felicitat prové del seu interior i de les relacions autèntiques, no de la validació externa.
8. No jutgis altres cossos i dona exemple
Respecta el teu propi cos i evita fer comentaris negatius sobre la teva aparença o la dels altres. Recorda que el teu comportament impacta en com ells perceben el seu propi cos. Fomenta una cultura de respecte i acceptació cap a tothom, independentment de la seva aparença.
9. Comparteix llibres i pel·lícules sobre diversitat
La literatura i el cinema són eines poderoses per parlar sobre l’acceptació del cos. Cerca històries que promoguin la diversitat i l’autoacceptació, i llegeix-les o mira-les amb ells. Aquestes narratives poden generar converses importants i oferir noves perspectives sobre la bellesa.
Aquí trobaràs 12 llibres sobre pressió estètica i diversitat corporal i 14 pel·lícules i sèries sobre pressió estètica
