La presión estética afecta especialmente a niñas, niños, adolescentes y jóvenes. Esta presión se intensifica por las imágenes idealizadas que ven en redes sociales, series, películas y publicidad. Como adultas y adultos responsables de su bienestar, es crucial que entendamos el problema para poder fomentar una autoestima sólida y la aceptación de la diversidad corporal.
Para saber más sobre el tema, lee Presión estética: enfrentando los ideales de belleza irreales
A continuación, te comparto algunas acciones que puedes poner en práctica en casa para ayudar a tus hijas e hijos a manejar la presión estética de manera efectiva:
- Fomenta la apreciación de la diversidad corporal
Es importante que peques y adolescentes tengan referentes diversos. Comparte ejemplos de personas con distintas características físicas y destaca que cada cuerpo es único y valioso. Al mostrarles esta diversidad, contribuirás a que desarrollen una identidad más fuerte y aprendan a aceptar su propia imagen. - Refuerza la autoestima basada en cualidades internas
Promueve conversaciones sobre sus intereses, pasiones y habilidades, en lugar de enfocarte en su apariencia. Celebra sus logros y rasgos únicos, recordándoles que su valor no depende de cómo se ven. Al centrar la atención en lo que realmente les apasiona, reducirás la importancia que le dan a su imagen física. - Fomenta la aceptación del cuerpo desde su funcionalidad
Ayúdales a ver su cuerpo como una herramienta para disfrutar la vida, no como un objeto para ser juzgado. Participa con ellos en actividades que celebren lo que sus cuerpos pueden hacer, como deportes, baile o manualidades. Así, aprenderán a apreciar sus cuerpos por sus capacidades.
Esta frase, que no recuerdo donde la vi, la tengo impresa en el corcho de casa, bien a la vista de las hijas 😉
“Eres mucho más que tu cuerpo. Eres la forma de ver el mundo y de sentirlo. Eres la suma de tus cualidades, valores y maneras de pensar. Eres la forma en que ríes y con la que miras las cosas
que te gustan”
- Habla del tema de manera abierta
No dudes en hablar sobre la presión estética y los ideales de belleza, explicando cómo muchas de las imágenes que ven en redes y televisión son irreales. Anímales a expresar sus preocupaciones sobre su imagen corporal, escuchando con empatía y validando sus sentimientos. - Supervisa y diversifica su consumo digital
Si sabes qué redes sociales usan y qué influencers siguen, puedes hablar con ellos sobre el contenido que consumen. Ayúdales a descubrir influencers y referentes que representen una variedad de cuerpos y estilos. - Desarrolla un pensamiento crítico hacia las redes sociales
Enséñales a cuestionar los estándares de belleza que ven en redes sociales. Muchas veces, las imágenes están manipuladas y no reflejan la realidad. Fomentar una mirada crítica les permitirá no caer en la trampa de la comparación. - Desvincula la felicidad de los «likes»
Hazles ver que su valor no depende de la cantidad de «likes» o comentarios en sus publicaciones. Refuerza la idea de que la felicidad viene de su interior y de las relaciones auténticas, no de la validación externa. - No juzgues otros cuerpos y da ejemplo
Respeta tu propio cuerpo y evita hacer comentarios negativos sobre tu apariencia o la de los demás. Recuerda que tu comportamiento impacta en cómo ellos perciben su propio cuerpo. Fomenta una cultura de respeto y aceptación hacia todos, independientemente de su apariencia. - Comparte libros y películas sobre diversidad
La literatura y el cine son herramientas poderosas para hablar sobre la aceptación del cuerpo. Busca historias que promuevan la diversidad y la autoaceptación, y léelas o míralas juntos. Estas narrativas pueden generar conversaciones importantes y ofrecer nuevas perspectivas sobre la belleza.
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